Vermeiden Sie die Hitze!

Am besten ist: Sie sind gar nicht viel in der Hitze.
Sie können zum Beispiel diese Dinge tun:

•Strengen Sie sich in der heißesten Zeit am Tag nicht an.
Die heißeste Zeit am Tag ist ungefähr von 11 Uhr bis 18 Uhr. Machen Sie zum Beispiel besser morgens Sport. Oder gehen Sie besser abends einkaufen.

• Lüften Sie Ihre Zimmer am besten morgens und nachts.
Sie können auch einen Ventilator benutzen. Der Ventilator macht Wind. Stellen Sie den Ventilator ans Fenster. Dann kommt die kühle Luft noch besser ins Zimmer. Und der Wind fühlt sich kühl auf der Haut an.

• Machen Sie tagsüber die Rollläden runter oder die Vorhänge zu. Dann kommt weniger Sonnen-Licht in die Zimmer. So werden die Zimmer nicht so warm.

• Kühlen Sie Ihren Körper.
Baden Sie Ihre Füße zum Beispiel in kaltem Wasser.